Kurz gesagt: Mund Tape hält deinen Mund im Schlaf sanft geschlossen. So atmest du nachts durch die Nase. Es ist nichts für alle: Wer durch die Nase schlecht Luft bekommt, sollte es nicht nutzen.
Was Mund Tape macht
Viele schlafen mit offenem Mund, ohne es zu merken. Morgens ist der Mund trocken. Ein Mund Tape ist ein kleiner Klebestreifen über den Lippen. Er hält den Mund locker zu, ohne ihn fest zu verschließen.
Für wen es passt
- Du bekommst tagsüber gut Luft durch die Nase.
- Du wachst oft mit trockenem Mund auf.
- Du willst nachts bewusster durch die Nase atmen.
Für wen es nicht passt
- Bei verstopfter Nase, Schnupfen oder Erkältung.
- Bei Atemproblemen, Schlafapnoe oder wenn du nachts Übelkeit befürchtest.
- Für Kinder.
Wenn du unsicher bist, frag vorher deine Ärztin oder deinen Arzt.
So fängst du an
- Erst tagsüber testen. Trag das Tape 15 bis 20 Minuten auf dem Sofa. Fühlt sich das gut an, probier es nachts.
- Nase frei machen. Ein Nasenstreifen hilft, wenn die Nase vorne eng ist. Viele kombinieren beides.
- Lippen sauber und trocken. Kein Lippenbalsam direkt vor dem Aufkleben.
- Locker aufkleben. Senkrecht oder quer über die Lippen. Du musst den Mund jederzeit öffnen können.
- Morgens sanft abziehen, am besten mit etwas warmem Wasser.
Mund Tape beim Sport?
Nein. Beim Training brauchst du bei Belastung auch den Mund. Das sniffys. Mund Tape ist für Nacht und Ruhephasen gedacht. Fürs Training gibt es Nasenstreifen.
Häufige Fragen
Wie lange hält das sniffys. Mund Tape?
Mindestens 8 Stunden, also eine ganze Nacht.
Ist Mund Tape gefährlich?
Wichtig sind drei Dinge: Die Nase ist frei, das Tape sitzt locker und du kannst den Mund jederzeit öffnen. Die Ausschlüsse oben gelten immer. Im Zweifel vorher ärztlich abklären.
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